瞑想をはじめて4週間経過したけれど

シンプルライフ 瞑想

瞑想をはじめて4週間。どうやら習慣づけには成功したようです。
寝る前に10分間瞑想するだけの簡単な習慣です。
頭をクリアにするためなので、口の中をクリアにする歯磨きのようなものと思えば意外と簡単に習慣づけできるかもしれません。

気になること

習慣付けには成功したものの、まだまだ課題はあります。

1. 姿勢がわからないこと
2. 雑念が断続的にやってくること
3. 効果がさほど見えてこないこと

瞑想の姿勢が未だにしっくりきません。

背筋をピンと伸ばしても長く続かない上、痛いですし、
猫背気味な、ある意味私のデフォルトの姿勢にしても少し痛みがあります。

この痛みのせいも一因となって、雑念がポッポ、ポッポと湧いてきます。
呼吸に集中できている感覚は何度か体験してわかっている（つもり）ですが、それがドンドン減って来ているように思えます。

このように雑念の嵐ばかりで、集中する感覚もあまりないですし、実生活上もさほどの変化を与えてはくれていないように思えます。

気にせず続けよう

とはいえ、一応一年くらいは瞑想をしようと思っているのでへこたれません。やめません。
雑念ばかりになる時期だってある。トンネルを抜けると雪国が見えるみたいに、雑念を抜ける時期も来るかもしれませんし、それはやってみないとわからないですし。

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